導(dǎo)語(yǔ)：飲食養(yǎng)生中，吃水果是必要的，不過，吃水果也要講究它的時(shí)令性，不是這個(gè)時(shí)節(jié)成熟的水果，吃了不僅不會(huì)有益身體，還會(huì)影響身體健康。那么，每年清明吃什么水果養(yǎng)生呢?這些水果清明吃有哪些功效?以下為您推薦清明養(yǎng)生可口的10大時(shí)令水果。

　　清明吃什么水果養(yǎng)生 清明養(yǎng)生可口的10大時(shí)令水果

清明時(shí)令水果

　　車?yán)遄?/strong>

　　車?yán)遄庸鈴椥允?、口感?xì)膩、酸味較少、甜度較高，一般人群皆可食用，清明節(jié)時(shí)也是吃車?yán)遄拥暮脮r(shí)機(jī)，選購(gòu)水果時(shí)也可以帶上一些車?yán)遄印? 車?yán)遄又泻写罅康乃?、維生素、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、糖類物質(zhì)、礦物質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用對(duì)身體很有好處。

　　橙子

　　橙子中含量豐盛的維生素C、維生素P，能夠無效增添機(jī)體抵御力，增添毛細(xì)血管的彈性，下降血中膽固醇，因而也十分合適高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者食用?；稳孙埡笫吵茸踊蝻嫵戎?，另有解清淡、消積食、止渴、醒酒的感化。

　　枇杷

　　枇杷是春季3月份成熟的應(yīng)季生果。成熟的枇杷滋味甜蜜，養(yǎng)分頗豐，有種種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。傍邊胡蘿卜素含量在各生果中為第三位。西醫(yī)以為枇杷果實(shí)有潤(rùn)肺、止咳、止渴的功能。

　　青棗

　　青棗，應(yīng)季的水果當(dāng)屬青棗了，青棗是一種熱帶、亞熱帶水果，主要是三月份的時(shí)候成熟，現(xiàn)在超市里面已經(jīng)有青棗的身影了，正是吃青棗的時(shí)候，等到再過一段時(shí)間，青棗就沒有現(xiàn)在的好吃了。

　　芒果

　　芒果從三月份開始成熟上市，清明節(jié)的時(shí)候，正是芒果批量成熟上市的季節(jié)，清明節(jié)在選擇食用的水果時(shí)，不妨選購(gòu)一些芒果食用。 芒果中含有大量的水分、果糖、蔗糖、葡萄糖、有機(jī)酸、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用有潤(rùn)腸通便、美容養(yǎng)顏的功效。

清明養(yǎng)生水果

　　草莓

　　草莓一年四季都可以吃，清明節(jié)時(shí)雖然不是草莓的結(jié)果期，但是現(xiàn)在大棚種植的草莓也比較常見，因此，清明節(jié)時(shí)不妨買一些草莓吃吃看。 草莓中含有豐富的水溶液膳食纖維、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，清明節(jié)時(shí)適當(dāng)?shù)氖秤貌葺梢云鸬酱龠M(jìn)代謝、提高身體免疫力的作用。

　　菠蘿

　　和別的節(jié)令的菠蘿比擬，春季的菠蘿香味更濃烈、口感也更水潤(rùn)，因而在枯燥的春季，菠蘿成為了“解渴專家”。菠蘿不但解渴還能輔助消化，打消炎癥和水腫，可能增進(jìn)血輪回。

　　菠蘿性味甘平，存在健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功能。別的，菠蘿還能夠防備脂肪堆積，菠蘿中所含的糖、鹽類和酶另有利尿感化，恰當(dāng)食用對(duì)腎炎，高血壓病患者有利。

　　香蕉

　　香蕉不但富含炊事纖維和碳水化合物，另有鈣、磷、鋅以及胡蘿卜素，被稱為“能量生果”。

　　杏子

　　杏子也是我們春天常見的水果，它可以清肺、潤(rùn)肺，并且它含有豐富的維生素B17，所以它又有抗癌的功效，對(duì)癌細(xì)胞具有一定的殺滅作用。多吃杏子，也是對(duì)身體有很多的好處。

　　百香果

　　百香果直接生吃會(huì)很酸，所以很多人會(huì)用它泡水喝，3月份也是百香果上市的好季節(jié)，百香果口味有點(diǎn)類似檸檬，很少有人能直接生吃百香果的，平時(shí)拿它和蜂蜜一起泡水喝，口感很好，比外面買的那些飲料強(qiáng)多了。

　　清明節(jié)氣習(xí)俗、養(yǎng)生專題

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