導(dǎo)語(yǔ)：因?yàn)槊總€(gè)節(jié)氣的氣候特點(diǎn)都不同，所以養(yǎng)生方式也有所差異。一般養(yǎng)生無(wú)非就是從衣食住行開(kāi)始，只要你掌握了養(yǎng)生要點(diǎn)，便能健康的度過(guò)每個(gè)時(shí)節(jié)。那么，清明節(jié)時(shí)節(jié)要怎么養(yǎng)生呢?以下為您介紹2020清明養(yǎng)生小知識(shí)，一起來(lái)了解清明時(shí)節(jié)衣食住行養(yǎng)生要點(diǎn)吧。
2020清明養(yǎng)生小知識(shí) 清明時(shí)節(jié)衣食住行養(yǎng)生要點(diǎn)
清明養(yǎng)生知識(shí)
一、衣
俗話(huà)說(shuō)“二月亂穿衣”，說(shuō)的是清明節(jié)前后，因?yàn)闅夂蜃兓喽?，早晚溫差大，?yīng)該準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套。早上出門(mén)上班時(shí)穿一件風(fēng)衣，注意保暖，中午感到熱時(shí)，可脫掉，晚上下班回家再穿上，這樣就會(huì)有效預(yù)防感冒。所謂“春捂”也是這個(gè)意思，直到清明過(guò)后，四月中旬才可換春裝。當(dāng)然，“春捂”的過(guò)程也應(yīng)因人而異，根據(jù)自己的身體素質(zhì)決定衣服增減。一般來(lái)講，應(yīng)根據(jù)氣候變化，隨時(shí)增減衣服，注意防寒保暖，以助人體生發(fā)，抵御外邪侵襲，才有助于身體健康。
二、食
1、多吃“柔肝”的食物
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，清明時(shí)節(jié)應(yīng)多吃“柔肝”的食物，飲食宜溫，以清補(bǔ)為主。如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等。
2、多吃“祛濕”的食物
由于清明雨多濕氣較重，在飲食上要注意選擇一些溫胃祛濕的食物，如白菜、蘿卜、芋頭等。
3、慎吃“生發(fā)”的食物
中醫(yī)認(rèn)為，清明正值肝陽(yáng)上升時(shí)節(jié)，故不宜進(jìn)食竹筍、咸菜、雞、海魚(yú)等“發(fā)物”。有慢性病的人要忌食。
清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生
三、住
到了清明作息提前。為了能使陽(yáng)氣更好地生發(fā)，人們應(yīng)有意識(shí)地調(diào)整作息，早點(diǎn)起床。7時(shí)至9時(shí)是辰時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)屬胃經(jīng)最旺，如不早起會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。
四、行
“春季的野菜種類(lèi)比較多，掃墓踏青后挖些或買(mǎi)些野菜帶回家，成為不少人的選擇?！睂?zhuān)家說(shuō)，“如果是在市郊挖的野菜，最好回家長(zhǎng)時(shí)間浸泡，清洗一下野菜上的污染物?！?/p>
專(zhuān)家提醒，現(xiàn)在進(jìn)入了植物性日光皮炎易發(fā)季節(jié)，絕大多數(shù)野菜含有光敏性物質(zhì)，容易引發(fā)皮炎。光敏性強(qiáng)的野菜有馬齒莧、芥菜、灰菜、馬蘭頭和紅花草等?！叭绫旧砭陀泄饷粜约膊?，或曾被曬傷，以及有紅斑狼瘡的患者，外出踏青時(shí)最好不要過(guò)多食入野菜?！睂?zhuān)家說(shuō)，“如食入較多野菜，最好不要曬太陽(yáng)，否則皮膚會(huì)像暴曬過(guò)一樣，滿(mǎn)臉通紅、火辣辣地痛，甚至?xí)鸫笏挕！?/p>
從清明節(jié)開(kāi)始，蟲(chóng)類(lèi)的活動(dòng)開(kāi)始活躍，到野外應(yīng)避免深入草叢，最好穿著長(zhǎng)袖衣褲及長(zhǎng)靴，束緊袖領(lǐng)及褲腳口，避免皮膚暴露。春季也是花粉過(guò)敏癥高發(fā)期，有過(guò)敏體質(zhì)的人到野外掃墓應(yīng)戴好口罩、墨鏡，應(yīng)選擇花草樹(shù)木上風(fēng)方行走，必要時(shí)還應(yīng)帶上防過(guò)敏的藥物。
春天，風(fēng)和日麗，柳絲吐芽，經(jīng)過(guò)冬寒季節(jié)，人們只能讓情趣生發(fā)，切不可扼殺。應(yīng)多做戶(hù)外活動(dòng)，到山清水秀的郊外春游，助其暢達(dá)，賞心怡情，心胸開(kāi)闊。對(duì)養(yǎng)生保健大有益處。
清明節(jié)氣習(xí)俗、養(yǎng)生專(zhuān)題
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溫馨提示：數(shù)據(jù)來(lái)源中國(guó)氣象局，僅供參考
